Nuova edizione del programma MBSR online
lun 15 mar | Percorso online di 8 incontri

Nuova edizione del programma MBSR online

Il protocollo MBSR, ovvero Mindfulness Based Stress Reduction, è un percorso di Mindfulness online di 8 incontri per contattare le tue risorse interiori e la capacità di rispondere con presenza alle sfide di ogni giorno, anche quelle più intense e inaspettate.
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Orario & Sede

15 mar, 19:30 – 21:30 CET
Percorso online di 8 incontri

Info sull'evento

Che cos’è il programma MBSR online?

Il protocollo MBSR, ovvero Mindfulness Based Stress Reduction, è un percorso di Mindfulness online di 8 incontri per contattare le tue risorse interiori e la capacità di rispondere con presenza alle sfide di ogni giorno, anche quelle più intense e inaspettate. Il programma è il primo, e tuttora il più noto e diffuso protocollo di intervento basato sulla Mindfulness.

La Mindfulness permette di passare da uno stato di disequilibrio e sofferenza ad uno di maggiore percezione soggettiva di benessere, grazie ad una conoscenza profonda degli stati fisici ed emotivi e dei processi mentali.

Il protocollo è ideato nel 1979 da Jon Kabat-Zinn e integra la dimensione medica e psicologica con la tradizione meditativa orientale, per fornirti un’esperienza potentemente trasformativa.

Ancora oggi, è il percorso con la migliore reputazione internazionale sul piano della validazione scientifica. In questo corso di MBSR online abbiamo cercato di rispettare rigorosamente lo spirito e la struttura del protocollo. Il corso si avvale di video, audio, slide, quiz, documenti e guide audio scaricabili.

In altre parole, si tratta di un percorso interattivo, con tanto spazio per praticare, condividere, fare domande e sentirti connesso con te stesso e con gli altri.

Per chi è il programma MBSR online?

Il percorso è aperto a tutti, non è necessario essere esperti di mindfulness, può essere anche l’occasione per fare la prima esperienza di meditazione mindfulness.

Il programma MBSR si rivolge a tutti coloro che in questo momento di difficile gestione ma, più in generale nella quotidianità, desiderano:

· Imparare a gestire stress, ansia e preoccupazioni attraverso la mindfulness, quindi usando le proprie risorse interiori

· Scoprire come tornare in contatto con la tua esperienza nel qui e ora per vivere il presente più profondamente e liberamente

· Conoscere e sedare il continuo rimuginio della mente sul passato o sulle anticipazioni future

· Lavorare su una maggiore consapevolezza del corpo, della mente, del cuore e di ciò che vi alberga momento dopo momento

· Migliorare la concentrazione, la capacità di regolazione emotiva, la relazione con sé stessi e con gli altri

Perché partecipare al programma MBSR online?

I benefici riscontrati dal punto di vista scientifico sono numerosi, tra cui: MIGLIORA LA SALUTE: – Migliora il sistema immunitario – Diminuisce il dolore – Diminuisce l’infiammazione a livello cellulare – Agevola il rilassamento muscolare MIGLIORA L’UMORE: – Aumenta le emozioni positive – Diminuisce la depressione – Riduce l’ansia – Riduce lo stress MIGLIORA LA TUA VITA SOCIALE: – Aumenta le connessioni sociali e l’intelligenza emotiva – Aumenta il senso di compassione – Fa sentire meno soli MIGLIORA L’AUTOCONTROLLO: – Migliora la capacità di regolare le emozioni – Aumenta la capacità di introspezione MIGLIORA LA PRODUTTIVITÀ: – Aumenta l’attenzione – Migliora la capacità di fare multitasking – Migliora la memoria – Migliora la creatività e la capacità di pensare fuori dagli schemi

Incontro gratuito di orientamento

Per conoscerci meglio e per sapere di più sul programma, ci vediamo online lunedì 15 marzo 2021 dalle 19.30 alle 21.00.

Per prenotarti e ricevere l’invito su Zoom, scrivi a geerts.valerie@gmail.com

Calendario corso:

Ci incontreremo per 8 lunedì, dalle 19.30 alle 21.30, secondo questo calendario:

- 29 marzo 2021

- 5, 12, 19, 26 aprile 2021

- 3, 10, 17 maggio 2021

Tutte le lezioni verranno registrate e resteranno a disposizione esclusiva dei partecipanti per un mese successivamente alla conclusione del programma.

Gli incontri sono composti da una parte teorica e una parte pratica che ti consentono di acquisire nuove abilità. Inoltre, ad ogni incontro vengono assegnati dei compiti da svolgere a casa per permettere alle pratiche meditative di integrarsi alla quotidianità.

Ogni settimana riceverai un ricco materiale didattico per approfondire quello che abbiamo sperimentato durante l’incontro.

Materiale: carta e penna, 2 chicchi di uva passa, supporto dove potersi sdraiare durante le pratiche meditative (letto o tappetino yoga), plaid e cuscino, tappetino yoga per gli esercizi di movimento consapevole.

Costo del programma MBSR online

L’investimento per il programma MBSR online è 240 euro. Eccezionalmente per questa edizione, il costo è di 180 euro.

Il protocollo MBSR è la base da cui partire per la pratica di Mindfulness e alla fine del protocollo avrai gettato le fondamenta per la tua pratica personale.

Biglietti
Prezzo
Quant.
Totale
  • Percorso MBSR online
    €180
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