E' scientificamente provato che la luna condiziona il nostro ciclo del sonno, un aspetto fondamentale per la nostra vita, che ha la capacità di modificare il nostro umore. La luna influisce sui nostri movimenti fisiologici e sulle nostre emozioni. La posizione della luna infatti interferisce con i nostri quattro neurotrasmettitori fondamentali: la serotonina, la dopamina, l’acetilcolina e la noradrenalina. Scopriamo insieme come: 🌘La luna nuova: Nella prima fase del calendar

C’è chi rischia l'esaurimento psico-fisico, chi litiga con i colleghi, chi è multitasking… e chi impara la mindfulness. Tra le soft skill più richieste, ci sono infatti la resilienza e la capacità di gestione delle situazioni di stress. La mindfulness aiuta a sviluppare queste capacità, a vivere al meglio anche le situazioni più imprevedibili in ufficio. E alla fine, a essere più produttivi. Perché, si sa, dove si sta bene si lavora anche meglio. Quindi è un modo concreto, pe

Trovo molto interessante l'articolo di Biancamaria Cavallini nel Il Sole24ore Business Media Srl che porta l'attenzione sullo stress lavoro correlato. Tuttavia, preferisco parlare di benessere psico-fisico. Non dimentichiamoci che lo stress è un meccanismo che prepara il nostro organismo, attraverso una serie di risposte fisiologiche, ad un'azione muscolare, ovvero l'attacco o la fuga. E' un meccanismo che deriva dall'evoluzione, prima che si è evoluta la neocorteccia, ovvero

l rientro dalle ferie può essere duro e il rischio, per 1 italiano su 10, è lo stress da rientro, appunto. Andare in vacanza per ricaricare le batterie rappresenta una necessità per il nostro benessere fisico e mentale. I ritmi e gli impegni sociali e lavorativi sono sempre più pressanti, al servizio della performance e delle responsabilità, tant’è che sempre più persone lamentano il fatto che i periodi che precedono e susseguono le vacanze sono i peggiori come carico di lavo

Mentre l'estate può essere piena di tutti i tipi di eventi emozionanti e divertenti, l'energia dell'estate può anche spazzarti via. Gli elementi di fuoco e acqua sono dominanti in questo periodo dell'anno, e l'elemento di radicamento, terra, e l’elemento di raffreddamento, aria, possono essere più passivi del normale. Solitamente questo cambiamento invita a una maggiore spontaneità e a un comportamento ‘go-with-the-flow’, il quale ha i suoi pro e contro. Da un lato, rende le

L'esposizione a notizie negative sembra avere un impatto significativo sulla salute psicologica delle persone. C'è una grande connessione tra il pensiero e la #salute. Ogni pensiero rilascia sostanze chimiche. Essere concentrati su pensieri negativi mina efficacemente il cervello della sua forza positiva, lo rallenta, e può arrivare fino all’oscuramento delle capacità del cervello di funzionare, e quindi alla depressione. Il rovescio della medaglia, invece è che il pensiero p

Ricordare un'esperienza positiva può innescare dopamina e aiutare a combattere i pensieri negativi. Le scansioni cerebrali mostrano che la dopamina viene rilasciata non solo quando ci impegniamo direttamente in esperienze piacevoli, ma anche quando riflettiamo e ricordiamo questi momenti salienti. In effetti, ricordare un'esperienza positiva può innescare il rilascio di dopamina con la stessa forza dell'esperienza reale. Imparare a ricordare i successi del passato quando si è

Il desiderio sessuale rappresenta il frutto di una complessa azione esercitata da vari elementi a livello cognitivo (pensieri), affettivo (umore) e neurofisiologico (eccitabilità) (Kingsberg, 2010). Come riportato dalla letteratura scientifica, il desiderio appare influenzato da fattori socio-biologici (genere, età, disturbi ormonali) ma anche da fattori psicologici (percezione di sè, depressione, ecc.), fattori relazionali (comunicazione interpersonale) e contestuali. La sf

l protocollo mindfulness based stress reduction (Metodo per la riduzione dello Stress basato sulla consapevolezza) è stato sviluppato presso il centro medico dell'Università del Massachusetts negli anni 70 dal professor Jon Kabat-Zinn, il protocollo MBSR usa una combinazione di meditazione mindfulness, consapevolezza del corpo e yoga per guidare i praticanti verso una maggiore consapevolezza. Negli anni, per le sue potenzialità cliniche preventive e riabilitative, ha trovato

Dieta e salute mentale sono inestricabilmente legate. E il rapporto funziona in entrambi i sensi: scelte alimentari sbagliate portano a un aumento di problematiche psicologiche, che a loro volta conducono a cattive abitudini in fatto di cibo. La psichiatra Uma Naidoo, del Massachusetts General Hospital e docente alla Medical School dell’Università di Harvard, specializzata in psichiatria nutrizionale, nel suo ultimo libro La dieta del cervello (Rizzoli) ci guida tra le relazi

Ho appena pubblicato una nuova meditazione 'Acqua & la fluidità delle emozioni'. Si tratta di una meditazione dinamica, attiva per ritrovare un equilibrio fisico, per sciogliere i blocchi emotivi e per liberarsi dalle emozioni trattenute. Buona pratica! Per la meditazione, clicca qui